練太極拳的過程亦是內(nèi)臟器官的自我按摩過程，古人稱之為“氣血周流自按摩”。
陳氏太極拳要求在練習過程中要氣沉丹田和長久練習后丹田內(nèi)轉，使人體的臟腑進行自我按摩，這會使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)功能得到改善。
氣沉丹田的重點是修煉下丹田，即會陰穴之上、命門穴之前下，此部位主要是人體的性腺系統(tǒng)。久練此部位，可使性腺的功能得以改善，使性激素分泌增加，生理機能增強，特別是經(jīng)過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，可實現(xiàn)還精補腦的功能，從而使人體氣血平衡。
當練到丹田能自發(fā)地一呼一吸、元氣能鼓蕩發(fā)動時，即腹內(nèi)松靜氣騰然，促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動，起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內(nèi)臟器官的作用。當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮，而且能發(fā)熱跳動時，可起到自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉脊，兩腰抽換，命門與腎發(fā)熱，可起到自我按摩兩腎與命門的作用。
丹田的內(nèi)轉和胸腹開合折疊，運化了胸中太和元氣，調(diào)節(jié)了胸、腹腔壓力，不但使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏地收縮舒張，上下、左右、前后、斜向、螺旋的旋轉，也能讓心、肺、脾、肝、腎五臟參與運動。
陳氏太極拳這種獨特的丹田內(nèi)功與整體運動結合起來，可使人生命力旺盛，起到祛病延年、養(yǎng)生健身的效果。
