摘 要: 采用文獻(xiàn)資料研究法，討論了太極拳對(duì)人體健身、康復(fù)的作用及其機(jī)制，證明習(xí)練太極拳對(duì)健身、康復(fù)的積極作用。
    關(guān)鍵詞: 太極拳;健身;康復(fù);作用;機(jī)制

    作為健身、康復(fù)重要手段的太極拳，已被廣大群眾所接受。國內(nèi)約有數(shù)千萬人以太極拳為主要健身、康復(fù)方法而常年練習(xí)，國際上也有相當(dāng)多的人在練習(xí)太極拳。大量文獻(xiàn)證實(shí)，練習(xí)太極拳可以提高全身各系統(tǒng)、器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用?，F(xiàn)將太極健身、康復(fù)功效歸納總結(jié)如下，起拋磚引玉的作用。

　　 1 改善心肌血供，增強(qiáng)泵血能力

    成年男性演練低架勢(shì)楊式太極拳時(shí)的代謝當(dāng)量（METS）值大約為4，平均心率為116次/min;低架勢(shì)陳式太極拳的METS值大約為8，平均心率為134次/min。盡管太極拳練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，但對(duì)心血管系統(tǒng)的影響卻比較明顯。在演練太極拳后，甲皺微循環(huán)的血流速度明顯加快，開放的毛細(xì)血管密度增高，所以練習(xí)太極拳可以改善微循環(huán)的機(jī)能。令人感到驚奇的是，對(duì)從事楊式太極拳練習(xí)僅1個(gè)月的20名老年婦女進(jìn)行測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們的心室壁厚度和心室收縮幅度增大，尤其是左心室后壁的厚度和收縮幅度增大明顯，心室壁的血液供應(yīng)也獲得改善 〔1〕 。由此證實(shí)太極拳練習(xí)可以明顯改善心肌的血液供應(yīng)，提高心肌的泵血能力。雖然楊式太極拳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并不大，但在練習(xí)過程中，下肢肌肉經(jīng)常處于緩慢而持久的靜力性工作狀態(tài)，使心肌收縮的后負(fù)荷有所增加，從而使心室壁，尤其是左心室壁的厚度增加。楊中平 〔2〕 對(duì)8名太極拳運(yùn)動(dòng)員與10名同齡普通健康人進(jìn)行安靜狀態(tài)與定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后血液流變學(xué)指標(biāo)的測(cè)定，發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)員心率較低，每搏輸出量增大，心輸出量隨代謝的需要有較大的增長。在運(yùn)動(dòng)中，太極拳運(yùn)動(dòng)員的左心室有效泵力呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而對(duì)照組卻有 下降現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員組的總外周阻力明顯減小，而對(duì)照組的總外周阻力卻有上升。外周阻力主要產(chǎn)生于小動(dòng)脈和微動(dòng)脈，太極拳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)總外周阻力的下降，表明了小動(dòng)脈和微動(dòng)脈舒張。運(yùn)動(dòng)中對(duì)照組血液粘滯度上升明顯，而運(yùn)動(dòng)員組血液粘滯度的上升較少。李士英 〔1〕 的研究結(jié)果進(jìn)一步證實(shí)了太極拳練習(xí)對(duì)治療原發(fā)性高血壓、缺血性心腦血管疾病具有一定的療效，并為太極拳練習(xí)治療這類疾病進(jìn)一步提供了理論上的依據(jù)。

　　 2 提高血氧飽和度，增強(qiáng)體質(zhì)

    王培琨 〔3〕 等對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)員在定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行指端腹側(cè)局部血流量和血氧飽和度的測(cè)定，結(jié)果表明這兩項(xiàng)指標(biāo)明顯增加。反映了太極拳運(yùn)動(dòng)員在長期的練習(xí)中，由于注重神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，引導(dǎo)人體進(jìn)入最佳的生理活動(dòng)狀態(tài)，使舒血管物質(zhì)增多，導(dǎo)致局部微血管血流量增多。太極拳運(yùn)動(dòng)員在定量運(yùn)動(dòng)中機(jī)體出現(xiàn)的較高的血氧飽和度，同太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)血管的影響有密切的關(guān)系。王培琨 〔3〕 采用類似的實(shí)驗(yàn)方法，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在遞增負(fù)荷和武術(shù)套路演練中局部血氧飽和度呈下降趨勢(shì)，而且運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平越高，血氧飽和度下降越明顯。這是因?yàn)樘珮O拳練習(xí)負(fù)荷較小，強(qiáng)度不大，運(yùn)動(dòng)中血液重新分配的現(xiàn)象并不明顯，指端的血流量隨心輸出量的增大也可發(fā)生不同程度的增大。而武術(shù)套路演練時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近極限強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)中發(fā)生明顯的血液重新分配現(xiàn)象。由于支配血管的交感縮血管神經(jīng)的強(qiáng)烈興奮，使外周末梢血管強(qiáng)烈收縮，指端等末梢部位的血液供應(yīng)量就會(huì)明顯減少。這也進(jìn)一步說明了為什么太極拳這樣的運(yùn)動(dòng)方式比較適宜于中老年人和慢性病患者進(jìn)行健身、康復(fù)。即使患有先天性心臟疾病的少兒，也可通過太極拳練習(xí)，并結(jié)合游泳等活動(dòng)，改善體質(zhì)。

　　3 提高肺通氣量，減少呼吸系統(tǒng)慢性疾病

    太極拳練習(xí)對(duì)于老年性慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)的慢性疾病有著明顯的療效，其原因就在于長期練習(xí)太極拳，可以提高呼吸系統(tǒng)的肺通氣效率。與太極拳相同耗氧量水平功率的自行車運(yùn)動(dòng)比較，練習(xí)太極拳時(shí)的呼吸頻率明顯減少，解剖無效腔與潮氣量的比例下降，而肺泡通氣量明顯上升。反映太極拳練習(xí)者更能有效地利用肺通氣量。又由于太極拳練習(xí)時(shí)靜力性運(yùn)動(dòng)成分較少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，所以，太極拳練習(xí)對(duì)于高心肺疾病危險(xiǎn)的患者無害。太極拳練習(xí)時(shí)深長緩慢的呼氣，對(duì)于降低呼吸道的阻力是十分有益的。長期進(jìn)行太極拳練習(xí)，對(duì)于提高慢性呼吸系統(tǒng)疾病（如慢性阻塞性肺疾?。┗颊叩姆喂δ苡兄e極的作用 〔4〕 。

    太極拳練習(xí)可以明顯降低血脂水平。一些研究發(fā)現(xiàn)，長期從事太極拳練習(xí)可以降低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量，而明顯升高血漿高密度脂蛋白的含量，從而對(duì)預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、缺血性心腦血管疾病起著十分重要的作用 〔5〕 。
    4 提高人體免疫功能

    太極拳練習(xí)能提高人體免疫功能（細(xì)胞免疫和體液免疫）。張廣德 〔4〕 、黃炎 〔5〕 等對(duì)參加氣功、太極拳及其他體育鍛煉者進(jìn)行體液免疫指標(biāo)的測(cè)定，發(fā)現(xiàn)太極拳練習(xí)可以提高人體體液免疫的機(jī)能。體液免疫機(jī)能的相對(duì)穩(wěn)定，是人體抵御致病微生物的重要方面。而細(xì)胞免疫機(jī)能的相對(duì)穩(wěn)定，是人體抵御致病微生物、清除體內(nèi)劣變細(xì)胞的重要途徑。外周血免疫殺傷細(xì)胞（NK）是反映人體細(xì)胞免疫機(jī)能水平的重要指標(biāo)。老年人的NK細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，細(xì)胞活性降低，因此，老年人抵御細(xì)胞惡變的能力明顯低于年輕人。而常年練習(xí)太極拳的老人在進(jìn)行太極拳練習(xí)后，外周血NK細(xì)胞的數(shù)量和活性都有不同程度的上升。

    長期進(jìn)行太極拳練習(xí)，還可以對(duì)老年人淋巴細(xì)胞的染色體產(chǎn)生有益的影響。與長跑等運(yùn)動(dòng)比較，中老年人長跑以后唾液中分泌IgA減少，T細(xì)胞玫瑰花環(huán)形成率下降，而練習(xí)太極拳后唾液中分泌IgA增高，T細(xì)胞玫瑰花環(huán)形成率升高，反映了太極拳練習(xí)對(duì)改善和提高中老年人的免疫穩(wěn)定機(jī)能有著明顯的作用 〔6〕

　　5.調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能

    人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)―――體液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起著主導(dǎo)作用。許多疾病是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的不良機(jī)能狀態(tài)下引起的。人類生活的社會(huì)環(huán)境對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是高級(jí)中樞的機(jī)能狀態(tài)有著十分明顯的影響。高級(jí)神經(jīng)中樞的不良機(jī)能狀態(tài)，如緊張、恐懼、憂郁、擔(dān)心、焦慮等思想情緒往往引起皮層下中樞的機(jī)能紊亂，如長期的緊張或憂郁將引起交感中樞的興奮，以致引起外周小動(dòng)脈的收縮，發(fā)生高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化、消化道慢性潰瘍甚至惡性腫瘤等嚴(yán)重疾患。

    練習(xí)太極拳時(shí)，要求練習(xí)者將注意力集中于動(dòng)作，盡可能排除雜念。從生理學(xué)的角度分析，這是一種轉(zhuǎn)移興奮灶的機(jī)制。長期練習(xí)太極拳后，運(yùn)動(dòng)中樞以及與太極拳練習(xí)有關(guān)的中樞處于良性興奮狀態(tài)，而使導(dǎo)致內(nèi)臟機(jī)能紊亂的有關(guān)中樞處于抑制狀態(tài)，逐漸消除了高級(jí)中樞的不良機(jī)能狀態(tài)，對(duì)許多慢性疾病可以起到治療和康復(fù)的作用。

　　 參考文獻(xiàn):

    〔1〕李士英，吳小平.老年婦女從事楊式太極拳前后的某些心功能指標(biāo)的變化［J］.山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1994，10（3）:11-12.

    〔2〕楊中平.太極拳運(yùn)動(dòng)員的血液流變動(dòng)力學(xué)研究［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1994，18（3）:68.

    〔3〕王培琨，劉靜.太極拳運(yùn)動(dòng)員局部血流量和 血氧飽和度變化的機(jī)理［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1993，17（1）:55-58.

    〔4〕張廣德.四十八式太極拳和益氣養(yǎng)肺功對(duì)人體血清四類免疫球蛋白含量及其影響的研究［J］.北京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1990，13（4）:12-14.

    〔5〕黃炎.氣功、太極拳及體育鍛煉與人體體液免疫水平的研究［J］.中華武術(shù)，1988，4（8）:16-17.

      來源：中國論文下載中心 作者：陸正華