2008年到2009年上半年，我在上海市老干部大學(xué)參加了兩學(xué)期的簡(jiǎn)化太極拳學(xué)習(xí)班。學(xué)習(xí)期間我已初步賞到了太極拳給我健康帶來(lái)的一些好處，我寫(xiě)了些學(xué)拳體會(huì)，還發(fā)表在新民網(wǎng)“太極拳”頻道和市老干部大學(xué)的校報(bào)上，對(duì)我也是一種鼓勵(lì)。
      學(xué)習(xí)結(jié)業(yè)后，我堅(jiān)持每日起床后打三遍簡(jiǎn)化太極拳（24式），并選做學(xué)校老師教的無(wú)極樁，太極樁，開(kāi)合樁以及采氣法等武術(shù)氣功，總共花時(shí)50分鐘左右。下午四點(diǎn)三十分，我堅(jiān)持快步行走半小時(shí)。這樣堅(jiān)持近一年來(lái)，自感人比較和順，精神氣爽。除了自然規(guī)律難于避免的老年性疾病，需要藥物控制外，對(duì)于我體內(nèi)原來(lái)存在的隱患，我也采取了“和諧共處”的思路，采取堅(jiān)持鍛煉，保持氣血暢通，延緩或防止其病變的可能性。
      學(xué)校老師關(guān)心我的健康和鍛煉情況，并要我實(shí)事求是地談?wù)劸毴w會(huì)，抱著與拳友們交流的想法，我將近來(lái)的體會(huì)簡(jiǎn)述如下，與大家共享。
      一，健康也是要付出的。過(guò)去總覺(jué)得體鍛是個(gè)花時(shí)間的事，不大舍得化時(shí)間付出。退休后，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的體驗(yàn)，感到太極拳，武術(shù)氣功和走步這種體鍛方式，對(duì)我們老年人比較合適。特別是做武術(shù)氣功時(shí)，輔以意念，這實(shí)際也是一種心里暗示，使體內(nèi)的免疫系統(tǒng)處于積極狀態(tài)。加之健康的生活方式，樂(lè)觀、平和、豁達(dá)的生活態(tài)度，持之以恒，對(duì)身心健康定有好處。
      二，加深理解武術(shù)氣功每動(dòng)的內(nèi)涵，提高體鍛的效果。媒體對(duì)于體鍛的理論和方式，有著許多的介紹。我的想法是中西醫(yī)對(duì)于體育鍛煉，飲食結(jié)構(gòu)，生活方式的解釋，其理論基礎(chǔ)是相異的，但對(duì)于上述內(nèi)容分析的最終目的――實(shí)現(xiàn)身心健康是一致的，可謂殊途同歸。因此融會(huì)兩種理論的相通之處，就會(huì)更自覺(jué)理解武術(shù)氣功每一動(dòng)作的要領(lǐng)，使身心健康達(dá)到更好的效果。譬如，開(kāi)合樁中的吸氣、呼氣（包括腹式吸氣）；貫氣過(guò)程中的吸氣、貫氣、排氣和西醫(yī)強(qiáng)調(diào)的呼吸時(shí)要“吸氣――屏氣（5－10秒）――呼氣”，增強(qiáng)肺部氧氣的深度交換，其客觀效果都是相近的。又如，網(wǎng)上最近介紹一本國(guó)外醫(yī)師寫(xiě)的“癌不是病”（摘要），書(shū)中對(duì)于癌癥的起因和防止，同中醫(yī)的氣血淤結(jié)成瘤，及暢通經(jīng)絡(luò)、活血化淤去瘤的道理，比較接近。所以，在做武術(shù)氣功時(shí)，我就全身放松，意念中讓氣血暢通經(jīng)絡(luò)，并使每個(gè)器官的氣血都流暢起來(lái)。正如經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)常說(shuō)的，“通則不痛，痛則不通?！?br />       總之，堅(jiān)持打拳練功，可以健身，延緩疾病的發(fā)展。當(dāng)然，有病還是要及時(shí)治療。

      來(lái)源：新民網(wǎng) 作者：殷庭樺 2010年5月18日