一、中醫(yī)理論與太極拳

       1、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)與太極拳?！端貑?wèn);四時(shí)調(diào)神大論》說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也”。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)；“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。太極功理首先就運(yùn)用了這一學(xué)說(shuō)。太極拳預(yù)備式要求：“十趾抓地頭頂天，舌頂上跨垂兩肩，尾間中正松腰胯，提肛運(yùn)氣好丹田?！币簿褪钦f(shuō)在練功一開(kāi)始，首先要根基牢固，因而十趾抓地，并使涌泉穴接地，頭頂天使百會(huì)穴通天，從而達(dá)到天地相應(yīng)，精神內(nèi)守，氣運(yùn)丹田。舌頂上聘以接通任督兩脈。脊柱中正身體不俯不仰，松腰胯，沉肩垂肘，達(dá)到松，松則通，從而使氣血流通，起到陰平陽(yáng)秘的作用。
    天為陽(yáng)地為陰，外為陽(yáng)內(nèi)為陰，背為陽(yáng)腹為陰，動(dòng)為陽(yáng)靜為陰，行為陽(yáng)神為陰，太極拳全面處理了以上種種陰陽(yáng)相對(duì)的關(guān)系，要求動(dòng)靜結(jié)合，形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外相合，虛實(shí)分明，表里協(xié)調(diào)。動(dòng)練形，靜練神。形神合一。外練筋骨張肌肉；內(nèi)練五臟，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，提高機(jī)體功能。故有外三合，（肩與胯合，肘與股合，手與足合），是對(duì)形體的要求，練習(xí)時(shí)此三者在一垂線上，身體不可前仰后俯。內(nèi)三合（心與意合，意與氣合，氣與力合），達(dá)到精神內(nèi)守，調(diào)節(jié)呼吸，導(dǎo)引神氣，以張五臟，通經(jīng)絡(luò)。練習(xí)時(shí)動(dòng)作配合呼吸，氣力貫達(dá)全身。要求“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”。太極拳強(qiáng)調(diào)虛實(shí)分明，上步、后
坐、轉(zhuǎn)身等在移動(dòng)重心中注意虛實(shí)的變化，進(jìn)一步推動(dòng)氣血的運(yùn)行，對(duì)身體產(chǎn)生
良好的影響。
        2、“形神食一” 理論的運(yùn)用。形神合一，就是形體與精神的結(jié)合，也可以說(shuō)是形態(tài)和機(jī)能的統(tǒng)—。形體包括—切組織器官，神是精神意識(shí)活動(dòng)?！鹅`樞》說(shuō)：“調(diào)陰與陽(yáng)，精氣乃光；合神與氣，使神內(nèi)藏?！薄靶闹魃?，心者君主之官，神明出焉。”太極拳利用這一理論，要求練習(xí)者形神兼?zhèn)?，做?dòng)作時(shí)要全神貫注。特別強(qiáng)調(diào)眼神，要求“‘眼隨手，步隨身。運(yùn)動(dòng)如抽絲，上步如貓行”。要求動(dòng)中求靜，在運(yùn)動(dòng)中神內(nèi)守，要求調(diào)形、調(diào)氣、調(diào)神。在注意姿式形態(tài)的同時(shí)，更應(yīng)該注意意識(shí)的引導(dǎo)。
       3、精、氣、神理論的運(yùn)用?！端貑?wèn)》說(shuō)：“積精會(huì)神……精者，生之本也。”精氣足則生源充足，生源足則身體強(qiáng)壯。太極拳一開(kāi)始就要求運(yùn)氣掃丹田。丹田中藏有“元精”“元?dú)狻薄盁o(wú)神”。精、氣、神是人體三大物質(zhì)要素。氣沉丹田地就是藏精、藏氣、藏神。太極拳練習(xí)中要求調(diào)呼吸藏精神，隨動(dòng)作的特點(diǎn)，運(yùn)用意識(shí)調(diào)理呼吸。呼吸要領(lǐng)為一呼一吸細(xì)而長(zhǎng)，送呼收吸是要方。練習(xí)時(shí)凡送出的動(dòng)作，如上步。出掌、出拳、蹬腳時(shí)則呼氣，當(dāng)收拳、收掌、收腿時(shí)則吸氣。因此掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)方法對(duì)提高練習(xí)的效果是非常重要的。
        二、太極拳的保健作用
        1、扶正祛邪。中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所奏，其氣必虛”。因此，疾病的發(fā)生不僅取決于病邪，而且取決于人體的免疫能力、維持健康的能力。太極拳就是鍛煉人體的正氣、提高人體抵抗病邪的能力，使人體血脈流通、臟腑協(xié)調(diào)、代謝正常。
        2、調(diào)節(jié)精神、改善機(jī)能。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)鍛煉時(shí)要做到“恬淡虛無(wú)”，即排除雜念、專一放松，這不僅使肌肉放松，而且可以使肌肉進(jìn)入大腦皮層的沖動(dòng)減少，使人體處于一種“松弛反應(yīng)狀態(tài)”，達(dá)到改善生理功能的效果。太極拳通過(guò)“松”“靜”“自然”調(diào)節(jié)精神。練習(xí)時(shí)使人進(jìn)人無(wú)憂無(wú)慮無(wú)爭(zhēng)的怕閑境地，故可消除心理疲勞，使人感到心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態(tài)心理。常年堅(jiān)持不懈，能使急躁、焦慮、易怒、多疑的性格變得穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜、隨和，還能培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神。加上清晨的寧?kù)o，空氣的新鮮，配上優(yōu)美、典雅的音樂(lè)，更讓人心曠神恰，整個(gè)身心得到極大的享受，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管都有明顯的調(diào)理作用。
        3、平衡陰陽(yáng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為疾病的發(fā)生是由于陰陽(yáng)平衡的失調(diào)。太極拳調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用是通過(guò)“抗亢扶弱”的雙調(diào)制效應(yīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。太極拳套路中也有動(dòng)靜疾徐．虛實(shí)剛?cè)嶂兓?。這些體現(xiàn)了“陰消陽(yáng)長(zhǎng)”“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的不斷變化。掌握練習(xí)方法中陰陽(yáng)變化規(guī)律，動(dòng)靜合度，剛?cè)嵯酀?jì)，對(duì)人體的陰陽(yáng)也有一定的影響。如：“動(dòng)靜適宜，氣血和暢，百病不生，得盡天年。如為情欲所牽，永違動(dòng)靜。過(guò)動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏盛；過(guò)靜傷陽(yáng)，陰必偏盛。且陰傷而陽(yáng)無(wú)所成，陽(yáng)亦傷也；陽(yáng)傷而陰無(wú)所生，陰亦傷也。陰陽(yáng)既傷，非用法以守之測(cè)生死之源，無(wú)由啟也?！睂?shí)驗(yàn)和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，鍛煉者人靜后，交感神經(jīng)興奮強(qiáng)度減弱，機(jī)體代謝降低，高反應(yīng)狀態(tài)得以糾正，亢強(qiáng)的功能得到調(diào)整。
        4、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)不可不通”，“通者不痛，痛者不通”。認(rèn)為經(jīng)絡(luò)滯是疾病發(fā)生的原因。據(jù)觀察，經(jīng)絡(luò)不通、氣血不調(diào)，其肢體兩側(cè)的體溫不等或高低懸殊者，經(jīng)鍛煉后，其值趨向相等或差數(shù)明顯變小。同時(shí)觀察到，當(dāng)鍛煉到一定程度時(shí)，體內(nèi)氣血運(yùn)行發(fā)生調(diào)節(jié)性改變。
        5、延年益壽。太極拳對(duì)精神具有良好的康復(fù)作用，使人體中樞介質(zhì)和內(nèi)分泌發(fā)生變化。因此，鍛煉者會(huì)感到輕松、安寧。血漿皮質(zhì)素的減少，意味著人體衰老過(guò)程變慢，免疫系統(tǒng)功能增加。
    由此可見(jiàn)，在中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉，能提高鍛煉效果，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的作用。