淺析太極拳鍛煉對(duì)老年人心肺功能的影響 ---胡明

摘 要: 隨著人們生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)的增強(qiáng)，人們的壽命也在不斷提高。筆者通過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料，口頭咨詢以及專家訪談，將太極拳對(duì)心肺功能的影響進(jìn)行了綜合分析，許多研究表明，太極拳對(duì)心肺功能有較大的影響：太極拳能增加心血管機(jī)能且可以起到防治疾病的作用；太極拳也可以科學(xué)的調(diào)節(jié)呼吸功能，對(duì)發(fā)展肺功能有積極作用。大量資料表明，太極拳對(duì)心肺功能的影響是一致的，同時(shí)表明，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行太極拳鍛煉可以提高心肺功能。

關(guān)鍵詞： 太極拳  老年人  心肺功能

 Effect of TaiChiquan on Cardiovascular and Respiratory

Abstract: By searching and reading literatures, the authors made a syntheticay analysis of TaiChiquan’effect on elder cardiovascular and respiratory . We find that many studies have showed TaiChiquan have obvious effect on cardiovasular and respiratory :TaiChiquan should improve the of cardiovascular system ,and adjust and improve respiratory . Lots of results showed that long period TaiChiquan exercise could have good effcet on cardiovasular and respiratory .

Keywords: TaiChiquan cardiovascular and respiratory

 
1老年人的生理特點(diǎn)人步入老年期之后，機(jī)體各組織器官開(kāi)始出現(xiàn)衰退與老化的現(xiàn)象，相應(yīng)地引起生理功能的衰退性改變。

生理學(xué)家把細(xì)胞外液稱為人體的內(nèi)環(huán)境．內(nèi)環(huán)境各理化因素相對(duì)恒定，是人的正常機(jī)能和生命存在的必要條件．內(nèi)環(huán)境理化因素的恒定首先決定于血漿理化因素是否恒定，而血漿理化因素的恒定又決定于三個(gè)條件：①營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取及代謝最終產(chǎn)物的排除；②血液循環(huán)和呼吸機(jī)能的正常；③人體物質(zhì)代謝的正常．三個(gè)條件中，血液循環(huán)和呼吸機(jī)能的正常是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

心血管系統(tǒng)主要的變化首先在于心臟實(shí)質(zhì)細(xì)胞數(shù)目減少、脂褐素沉著、心臟纖維化及發(fā)生淀粉樣變，心肌萎縮及供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化，導(dǎo)致心肌收縮力量減弱。心血管功能的衰老使氧運(yùn)輸和氧攝取的能力都下降。人的最大攝氧量約在二十多歲開(kāi)始以每年0.4—0.5ml／kg(毫升／公斤)速率遞減，到65歲時(shí)下降近30％一40％。

 呼吸系統(tǒng)隨著年齡的增長(zhǎng)將發(fā)生一系列的生理性變化。這些變化表現(xiàn)為肺泡壁變薄、肺泡增大、肺毛細(xì)血管數(shù)目減少、肺組織的彈性下降及呼吸肌無(wú)力等，從而導(dǎo)致肺通氣量、肺活量的降低，肺殘氣量增加等。肺活量一般從35歲就開(kāi)始下降，到80歲下降約25％?？傊夏耆撕粑到y(tǒng)功能將隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低。

 

2 太極拳對(duì)心功能的影響太極拳對(duì)心功能的影響較大，這方面的研究也很多。研究太極拳對(duì)心功能的影響的指標(biāo)包括：心律、血壓、每搏輸出量、心肌耗氧量、能量利用率、外周阻力等。

 

2.1心率心率是由HR和VO2復(fù)合而成的反映人體有氧能力的生理指標(biāo)。從生理學(xué)意義上看, 心率與最大攝氧量一樣, 與心臟的搏出量和動(dòng)靜脈氧差密切相關(guān)。國(guó)內(nèi)外一些學(xué)者指出, 在定量負(fù)荷時(shí)的心率數(shù)值越大, 則心臟的儲(chǔ)備和輸出功能就越好[4,5]。因此，心率著重提示定量負(fù)荷工作時(shí)心臟的貯備和利用血氧的能力, 與一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力和體質(zhì)潛能關(guān)系更為密切, 所以更適合于對(duì)心血管功能作動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)。

徐明、溫佐惠通過(guò)系統(tǒng)觀察測(cè)試部分長(zhǎng)年參加太極拳鍛煉和無(wú)訓(xùn)練者在完成規(guī)定的太極拳運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后的心肺功能指標(biāo)變化后發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期從事太極拳運(yùn)動(dòng)的老年人，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后心率呈規(guī)律性的變化，以利心臟負(fù)荷能較好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并形成一種固定的模式[1]。當(dāng)運(yùn)動(dòng)至10分鐘時(shí)，其心率增高與安靜時(shí)相比有顯著差異（P＜0.05）但在較后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心率卻隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸降低直至運(yùn)動(dòng)結(jié)束，此時(shí)的心率已接近安靜狀態(tài)（P＞0.05），而無(wú)運(yùn)動(dòng)史的老年人在從事太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)其心率變化曲線呈獨(dú)特形式，僅在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后5分鐘，心率已明顯增快（P＜0.01），顯示出其心臟不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。故在運(yùn)動(dòng)至10分鐘時(shí)，心率變化又略有下降趨勢(shì)，以后心率又逐漸增快，直至運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)仍保持較高，其心率值與長(zhǎng)期從事太極拳者相比有較顯著差異（P＜0.05）。王維群、黃敏在對(duì)老年人血流動(dòng)力流變學(xué)影響的研究中發(fā)現(xiàn)安靜時(shí)太極拳鍛煉組的心率低于無(wú)鍛煉組[2]。

結(jié)果提示：太極拳鍛煉可使安靜時(shí)心率降低，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后心率呈規(guī)律性的變化，以利心臟負(fù)荷能較好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并形成一種固定的模式。

 

2.2血壓太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中具有民族特色的治療手段之一,對(duì)于高血壓病康復(fù)保健的作用是多方面的。首先太極拳意念集中,呼吸配合,以意導(dǎo)動(dòng),可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,影響大腦皮層興奮和抑制過(guò)程,增強(qiáng)大腦皮層與肌肉、內(nèi)臟、內(nèi)分泌之間的反射聯(lián)系,改變血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能狀態(tài),消除病理性興奮。由于大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)和其他功能區(qū)的廣泛聯(lián)系,進(jìn)而調(diào)節(jié)其興奮抑制過(guò)程,使血管運(yùn)動(dòng)中樞緊張度下降,有利于使血壓趨于正常。太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作,有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類(lèi)繁多,有繁有簡(jiǎn),可根據(jù)每人狀況自己選擇。太極拳講求動(dòng)作緩慢柔和、連綿不斷,練習(xí)時(shí)的心率一般在90 次/ min 左右,是很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳與劇烈運(yùn)動(dòng)不同,運(yùn)動(dòng)后,舒張壓會(huì)下降。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,對(duì)防止或改善老年人高血壓。

王維群、黃敏在對(duì)老年人血流動(dòng)力流變學(xué)影響的研究中發(fā)現(xiàn)安靜時(shí)太極拳鍛煉組的血壓比無(wú)鍛煉組低[2]。徐明、溫佐惠的研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組的老年人運(yùn)動(dòng)后即刻的血壓與運(yùn)動(dòng)開(kāi)始即刻相比也有顯著升高（P＜0.05），但均無(wú)不適感[1]?？梢暈樵摻M老年人在此時(shí)期的太極拳鍛煉過(guò)程中，已適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)引起的血壓暫時(shí)升高的現(xiàn)象，不會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害。故運(yùn)動(dòng)后收縮壓升高的這一變化仍屬正常范圍，而無(wú)訓(xùn)練組則缺乏這一變化。

劉玉萍對(duì)簡(jiǎn)化二十四式太極拳的研究表明老年人連續(xù)練習(xí)兩套和三套太極拳后收縮壓中等升高、很快恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平并隨恢復(fù)期向后推移遞減至正常人收縮壓水平，舒張壓在練習(xí)后降低與靜態(tài)比有顯著意義[3]。同時(shí)，情緒變化對(duì)高血壓病的發(fā)生發(fā)展也有密切的關(guān)系，太極拳鍛煉可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒的變化，增強(qiáng)副交感神經(jīng)的活動(dòng)，抑制交感神經(jīng)的興奮等途徑，降低動(dòng)脈血壓。說(shuō)明太極拳對(duì)老年人血壓有較好的保健作用。

李華慶研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)有利于改善心血管機(jī)能并對(duì)高血壓、冠心病等有一定療效[3]。

 

2.3 每搏輸出量心臟的每搏輸出量和每分心輸出量是評(píng)價(jià)心臟泵血功能的主要指標(biāo)。王維群、黃敏的研究結(jié)果提示：長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)左心室心肌收縮能力，提高心臟泵血功能，改善心肌舒張能力，增加每搏輸出量和每分輸出量，降低安靜狀態(tài)下的心率，每搏輸出量心輸出量、心指數(shù)相應(yīng)增加，心電圖在安靜和負(fù)荷狀態(tài)下，發(fā)生良性改變[30]。徐明、溫佐惠研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉的老年人安靜時(shí)心臟射血速度和射血加速度均顯著性增大（P＜0.05）。而在完成30分鐘太極拳鍛煉后的心臟射血速度和射血加速度也顯著好于無(wú)運(yùn)動(dòng)者（P＜0.01）[2]。

這些都證明堅(jiān)持太極拳鍛煉可以使心肌力量增強(qiáng)。

 

2.4 心肌耗氧量，能量利用率PWC是英文Physical Work Capacity 的縮寫(xiě), 意為身體工作能力, PWC170是指心率在170次/m in 時(shí)所做的功, 其值的大小可以反映機(jī)體承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的整體工作能力。以往的研究表明, 耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的PWC170值較高, 并且訓(xùn)練水平越高, 心臟功能越好, 心率在170 次 /m in 對(duì)所做的功越大[13]。因此,PWC170可以反映心血管能力, 被認(rèn)為是能反映機(jī)體有氧工作能力高低的一項(xiàng)重要指標(biāo)。鑒于研究對(duì)象的年齡較大, 因此選擇了130 次/m in 作為我們研究的定量負(fù)荷心率, 即PWC130, 并且采用低強(qiáng)度的遞增負(fù)荷, 以避免因大強(qiáng)度遞增負(fù)荷造成過(guò)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)。130 次/m in 的心率也是當(dāng)今國(guó)際上普遍應(yīng)用的運(yùn)動(dòng)保健心率[13]。張林的《太極拳作為運(yùn)動(dòng)處方對(duì)老年人PWC130測(cè)試前后STI和血液動(dòng)力學(xué)參數(shù)的影響》表明：運(yùn)動(dòng)處方組的老年人的PWC130機(jī)能實(shí)驗(yàn)負(fù)荷功率明顯大于普通老年人，說(shuō)明太極拳鍛煉對(duì)老年人整體心血管機(jī)能能力有較好的影響[9]。常年堅(jiān)持太極拳鍛煉的老年人心血管功能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有較好的適應(yīng)性。一般老年人在安靜、運(yùn)動(dòng)后即刻和恢復(fù)期的狀態(tài)下心肌耗氧量皆大于太極拳鍛煉的老年人。王維群發(fā)現(xiàn)太極拳練習(xí)者心搏功指數(shù)、心能量有效利用率、心肌耗氧量、心肌耗氧指數(shù)等指標(biāo)都比一般人要好。這說(shuō)明堅(jiān)持太極拳鍛煉使鍛煉者的心臟出現(xiàn)了能量節(jié)省化。

 

2.5 外周阻力王榮森對(duì)老年人練習(xí)四十式楊式太極拳的研究表明練習(xí)太極拳能夠減小外周阻力、改善外周循環(huán)，對(duì)老年性外周循環(huán)障礙起到良好的保健作用[8]。太極拳練習(xí)要求身體處于放松狀態(tài)。放松可以使肌肉運(yùn)動(dòng)更富有節(jié)奏，從而能有效地幫助氣血運(yùn)行，使能量物質(zhì)能夠順暢地運(yùn)送到機(jī)體的組織器官，防止組織器官缺氧，及時(shí)清除代謝產(chǎn)物，保證機(jī)體活力。練習(xí)太極拳要求“尾間中正”，尾閭保持中正，身型不偏不倚可使身體中正安舒，有利于臟腑器官機(jī)能活動(dòng)不受影響。同時(shí)，還要求“虛胸實(shí)腹” ，“虛胸”可給心臟活動(dòng)以充分的空間，有利于心肌舒張，容量增大，心肌長(zhǎng)度適度加大，使心肌收縮有力；“實(shí)腹”配合丹田鼓蕩，可使下腔靜脈血液回流加快，減少淤積，有利于通暢血液循環(huán)。太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻。同時(shí)，由于外周循環(huán)阻力減少，循環(huán)血量增加，可明顯改善肢體的能量供給狀況。

王維群等研究表明太極拳鍛煉組PP（脈壓mmHg）降低，AC（血管順應(yīng)度），F(xiàn)EK（血管彈性擴(kuò)張系數(shù)）增大。上述指標(biāo)反應(yīng)了血管壁的彈性。說(shuō)明太極拳鍛煉對(duì)保持血管彈性有良好的影響，可延緩老人動(dòng)脈硬化的過(guò)程。

另外李華慶研究表明：太極拳運(yùn)動(dòng)有利于改善心血管機(jī)能，并對(duì)高血壓、冠心病等有一定療效；馮希娥等的研究表明堅(jiān)持太極拳鍛煉可增強(qiáng)心血管機(jī)能、減少心腦血管疾病[3]；土玉林的研究也證明太極拳鍛煉對(duì)人的心臟功能有良好的改善、提高作用。國(guó)內(nèi)學(xué)者用P.D.TIIOMSON和K..L.MPLMON冷升壓實(shí)驗(yàn)測(cè)定12名長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉的老年人血壓和心電圖的ST-T變化發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉在改善心血管系統(tǒng)機(jī)能上有獨(dú)到的好處。從以上可以看出國(guó)內(nèi)外對(duì)這一問(wèn)題的研究結(jié)果基本上是一致的，都證明了太極拳能增加心血管機(jī)能而且可以起到防治疾病的作用。

究其原因，主要是在練習(xí)太極拳時(shí)，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)使得各毛細(xì)血管開(kāi)放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。另一方面，太極拳采用腹式呼吸，即所謂氣沉丹田，呼吸的時(shí)候膈肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，使心肌營(yíng)養(yǎng)血管內(nèi)的血液不斷更新，從而提高了心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，因而加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于心臟血管的健康。

 

3 太極拳對(duì)肺功能的影響“氣乃生命之源，成功之母?！痹凇短珮O拳之研究》中，作者明確告訴我們：“吾國(guó)古來(lái)相傳之吐納、導(dǎo)引諸術(shù)，皆呼吸運(yùn)動(dòng)也。太極拳全為正呼吸法，亦名深呼吸，動(dòng)作與呼吸始終一致而不亂，為最高之原則，此則非他種方法所同具?！庇捎谔珮O拳運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)時(shí)動(dòng)作要與呼吸十分協(xié)調(diào)配合，精神高度集中，以達(dá)到氣沉丹田的境地，從而科學(xué)的調(diào)節(jié)呼吸功能，增強(qiáng)呼吸機(jī)能，減少老年人呼吸系統(tǒng)疾病，對(duì)發(fā)展肺功能有積極作用。

太極拳運(yùn)動(dòng)是民族體育之寶,能調(diào)整人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用. 研究證實(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌等均產(chǎn)生良好影響[3] ,隨著年齡的增長(zhǎng),人體各組織器官逐漸老化,呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能均發(fā)生衰老性改變,其中明顯的改變就是肺活量下降及肺活量指數(shù)下降. 研究證實(shí),有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能有效地提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,改善和延緩肺臟的老化, 從而提高肺通氣功能[12].太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中由于強(qiáng)調(diào)呼吸、強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的配合,并用意念帶動(dòng)呼吸和動(dòng)作,因而可以提高肺活量和通氣功能[13].本研究發(fā)現(xiàn),老年人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉,肺活量和肺活量指數(shù)均明顯高于對(duì)照組說(shuō)明太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)老年人肺功能、防止呼吸系統(tǒng)的功能下降具有良好的作用.良好的通氣功能是肺交換氧、血液運(yùn)輸氧和機(jī)體利用氧的前提[12],是機(jī)體進(jìn)行高水平代謝活動(dòng)的基礎(chǔ),也是各組織器官正?；顒?dòng)及機(jī)體健康的保障。

 

3.1 肺活量肺活量及其指數(shù)的測(cè)定, 可以反映呼吸肌的力量與肺通氣狀況。徐明、溫佐惠研究發(fā)現(xiàn)太極拳可使肺活量顯著性增大（P＜0.05）。長(zhǎng)此以往，可大大的增強(qiáng)老年人的新陳代謝能力，呼吸加深和呼吸頻率適應(yīng)性減緩，可增加安靜時(shí)的氧氣攝取量。劉洪廣的研究表明，練習(xí)太極拳能改善換氣能力，呼吸差，肺活量較大的受試者能依靠本身所具有的呼吸肌力量減少呼吸深度保持供氧。測(cè)量表明：腹式呼吸使肺的通氣量大大增加，橫膈肌每下降1cm可增加通氣量250～350m1．太極拳這種柔、勻、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸，對(duì)于老年人慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)的慢性病有著明顯的療效，其原因就在于長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以提高呼吸系統(tǒng)的肺通氣效率．平時(shí)呼吸，每次僅更換肺泡中原來(lái)氣體容量的七分之一，呼吸深度增大時(shí)，每次能更換原肺泡氣體量的三分之一．所以深而慢的呼吸才是最有效的呼吸，也就是說(shuō)太極拳的呼吸是最有效的呼吸．又由于太極拳練習(xí)時(shí)靜力性運(yùn)動(dòng)成份較少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，所以，太極拳練習(xí)對(duì)于心肺疾病危險(xiǎn)患者無(wú)害．太極拳練習(xí)時(shí)深長(zhǎng)緩慢地呼吸，對(duì)于降低呼吸道阻力是十分有益的。

 

3.2 氧利用率國(guó)外有人對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行了研究，美國(guó)的戴爾·布朗把太極拳與動(dòng)力自行車(chē)練習(xí)進(jìn)行了比較，證明練習(xí)太極拳對(duì)通氣量的利用更為有效。程蘭等的研究表明老年人練習(xí)一年太極拳后其呼吸機(jī)能有較大的提高，男子VO2max提高了16.1%，女子VO2max 提高了21.3%。

張景岳《類(lèi)經(jīng)》故太極拳主張以內(nèi)為主，以外為輔；以意為主，以力為輔；以氣為主，以勁為輔；以神為主，以形為輔．圓活連貫、輕靈沉著的身動(dòng)，不急不燥，不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實(shí)無(wú)華、自然隨意的神舒，四者有機(jī)地統(tǒng)一于太極拳抱元守一而生萬(wàn)象，身體開(kāi)合以示陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中，使太極拳對(duì)老年人不僅有抗衰祛病，延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡，修心養(yǎng)性的健身功效．《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第一篇里就提出精神若一，百慮具消，物我兩忘，人天相應(yīng)．如行云流水般地作柔圓的虛實(shí)、動(dòng)靜、松勁相兼的全身渾然一體的運(yùn)動(dòng)．排除“七情”的干擾，引導(dǎo)人體進(jìn)入最佳的精神和生理狀態(tài)．從而十分有力消除老人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，獲得好心情。太極拳采用腹式呼吸，要求氣向下沉，與動(dòng)作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、均、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)，即把胸部由于運(yùn)動(dòng)而引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使得胸部寬舒，腹部松靜而又充實(shí)。這對(duì)保持肺組織彈性，發(fā)展呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動(dòng)度，增加肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。

4 結(jié)論與建議4.1 結(jié)論太極拳對(duì)心肺功能有較大的影響：太極拳能增加心血管機(jī)能且起到防治疾病的作用；太極拳可以科學(xué)的調(diào)節(jié)呼吸功能，對(duì)發(fā)展肺功能有積極作用，與以往的太極拳對(duì)心肺功能的影響是一致的，都表明太極拳鍛煉可以提高心肺功能。

4.2 建議以往研究太極拳對(duì)心肺功能的影響，研究的指標(biāo)主要集中在心率、血壓、每搏輸出量、心肌耗氧量、能量利用率、外周阻力、肺活量、氧利用率等方面。太極拳鍛煉不需要特殊的場(chǎng)地、設(shè)備，不受年齡、性別的限制，易于開(kāi)展，便于普及，既可以防病健身，又能祛病延年，是老年人較為適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，其主要特點(diǎn)就是大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)，即太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳，拳譜規(guī)定：“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“用意不用拙力”可以看出太極拳是講究意識(shí)的運(yùn)動(dòng)，而練拳時(shí)心境平和在其過(guò)程中人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)與不運(yùn)動(dòng)時(shí)肯定有較大的差異。而關(guān)于太極拳與內(nèi)分泌的關(guān)系的研究卻是一片空白之地，這方面需要進(jìn)一步研究。

參考文獻(xiàn)[1] 徐明，溫佐慧.老年人太極拳運(yùn)動(dòng)前后心肺功能的變化[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997，23（3）：79-82

[2] 王美麗.白鴻順.長(zhǎng)拳、太極拳對(duì)心肺功能和身體素質(zhì)的影響[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，19（1）.

[3] 李華慶，季守祥.太極拳運(yùn)動(dòng)醫(yī)療保健效果及機(jī)制的探討[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，19（增刊）：95-98

[4] 馮希娥，白鴻順，蔣平英.太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率血乳酸和血糖濃度變化的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1992，9（1）：74-79

[5] 王玉林，周紅萍.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心率的影響[J].中國(guó)體育科技，2002，36（2）：42-44

[6] 左文泉.太極拳鍛煉是不同運(yùn)動(dòng)量對(duì)中老年人心血管系統(tǒng)機(jī)能影響的研究[J].體育學(xué)刊，1998，5(1):27-28

[7] 席庸.太極拳與科學(xué)健身.西安交通大學(xué)出版社，2004年第一版.

[8] 王榮森，趙雪梅，李光富.40式楊式太極拳對(duì)老年人心血管機(jī)能的影響[J].體育學(xué)刊，1998，5（3）：39-40

[9] 張林.太極拳作為運(yùn)動(dòng)處方對(duì)老年人PW C130測(cè)試前后STI和血液動(dòng)力學(xué)參數(shù)的影響[J]中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1994，13（3）：167-171.

[10] 張素珍, 等. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和GDM 對(duì)PWC170的影響. 上海體育學(xué)院學(xué)院學(xué)報(bào), 1996, 20 (1) : 26～ 30

[11] 肖衛(wèi)華．論中老年人的科學(xué)健身[J]．文獻(xiàn)資料，2005，(31)：181—182．

[12] 吳鑒鑫，汪保和，盧昌亞主編．人體生理學(xué)[M]．南寧：廣西師范大學(xué)出版社．2001：191—194．

[13] 王瑞元主編．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M]．北京：人民體育出版社，2006：398-403．

[14] 陳曉東.論中老年人太極拳健身運(yùn)動(dòng)處方的制定方法[J].文獻(xiàn)資料.2007，（30）：79—81

[15] 溫佐惠，冉學(xué)東，王廣虎．論太極拳對(duì)改善老年人生物衰老、心理失衡和精神失落的功效[J]．成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999，25(1)：87—91．

[16] 徐才．武術(shù)科學(xué)探秘[M]．北京：人民體育出版社，1990．

[17] 沈羨云，應(yīng)光榮．老年人氣功保健[M].北京：中國(guó)中醫(yī)藥出版社，1994．

[18] 呂韶鈞，朱元利．太極拳運(yùn)動(dòng)的國(guó)際化與人口老齡化[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，1999，22(2)：11—14．

[19] 朱繼華，唐建強(qiáng)．試論太極拳在全民健身中的意義和影響．南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997，11(4)：5—6．

[20] 田桂菊．太極拳的健身、康復(fù)作用與對(duì)策[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，22(4)：56—59．

[21] 楊亞紅，張黎平.試論太極拳對(duì)老年人的健身養(yǎng)生功效.韶關(guān)學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2004,3(25):22—23

[22] 朱建方,崔冬雪. 身體鍛煉對(duì)老年人心血管系統(tǒng)機(jī)能的影響[J]. 河北體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2007,(04) .

[23] 張文嘯.太極拳運(yùn)動(dòng)與健身[M].沈陽(yáng):遼寧人民出版社,1996 :31.

[24] 桑振英. 健身養(yǎng)生太極拳[M].北京:金盾出版社.

[25] 李立潮,陳蓮玉,胡又喜.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健身防病作用的機(jī)制[J].體育成人教育學(xué)刊, 2005,(06) .

[26] 李嵐,趙光.太極拳對(duì)老年人的強(qiáng)身健體作用[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2003,(03).

[27] 蔡?hào)|山,林長(zhǎng)地. 淺析太極掌對(duì)中老年人的強(qiáng)身健體作用[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2008,(03).

[28] 劉善云,徐莉,馬桂霞. “六段運(yùn)動(dòng)”對(duì)提高人體心肺功能和有氧能力效果的觀察[J]. 天津體育學(xué)院學(xué)報(bào), 1997,(03).

[29] 王榮森,趙雪梅.40式楊式太極拳練習(xí)對(duì)中老年知識(shí)分子心血管機(jī)能和血液狀態(tài)的影響[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2001 ,20(1):102 - 104.

[30] 任淑蘭.散步對(duì)老年人心臟功能的影響[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,1997,16 (1):74 - 77.

[31] 桂華麗.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健身防病作用及其機(jī)制研究[J]. 貴州體育科技, 2003,(02).

[32] 陳葉坪,姚化平,陶躍龍,等.中老年高血壓病患者太極拳運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)驗(yàn)研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，20004 ,3 (1) :78 - 80.