前幾年回國，看到中老年人的健身運動，開展得蓬蓬勃勃，紅紅火火；教太極、學太極、練太極的活動，進行得深入普及，有聲有色，令人歡欣振奮。我雖然遠居國外，對中國傳統(tǒng)的健身形式，卻非常執(zhí)著。尤其鐘情于學太極、練太極，研究太極拳的拳理，心中常以“太極迷”自居。 

　　我所以癡迷太極拳，與近年的身體狀況有關。年輕時，我的身體并不壞。直至40歲左右，由于一次勞動中用力過猛，引發(fā)了心房纖顫，曾經(jīng)臥床半月有余。以致元氣大傷，從此落下了病根。來美后幾次反復發(fā)作，病情日篤。隨著年齡進入老境，體質越來越弱。平時常有心率不齊、突然停跳等癥狀。稍遇勞累過度，睡眠不足，情緒不佳，甚至饑餓口渴，就覺得心慌氣短、脈動過速、身軟無力。真沒想到，身體竟如此不爭氣，前景令人堪憂。我不愿看著身體一天天壞下去，決心通過注重養(yǎng)生，堅持鍛煉，來改善自己的健康狀況。從此，我把在國內學過的24式太極拳重新?lián)炝似饋?，每日都沉醉其中，氣靜心閑，朝夕修習，認真演練，而且每次都力求做到明白道理，弄懂規(guī)矩，反復揣摩，達到標準，取得最佳效果。所持態(tài)度之虔誠，精神之專一，志向之恒定，為以前做其他事情所不及。我知道，這是我的健康之所系。事關重大，可不慎歟！


　　我癡迷太極拳，不僅在于喜歡探究它的拳理，日復一日地操練它的動作，而且心血來潮，嘗試著依據(jù)我的具體情況，盡力加以改進。平心而論，24式太極拳是我最喜愛的健身形式，它簡單精練，易學易記。但依我之陋見，它也有美中不足之處。其一是拳路稍短，運動量略嫌不夠充分。其二是一些動作只有左式而缺少相應的右式，不能使身體兩側得到均衡的鍛煉。針對這些缺陷，我在24式太極拳的基礎上，酌情增加了一些新的招式，使全套拳路從24式擴充至32式，以達到適當增加運動量，豐富其鍛煉價值的目的。有的則是從原有招式出發(fā)，演繹出一些新的打法，特別照顧到動作的左右對稱。凡屬改動的地方，我都注意謹遵太極拳理中的陰陽動靜之道，在具體操練時，盡力體現(xiàn)出心守其靜、身示其動、以意運氣、以氣馭形、剛柔相濟、虛實相生以及屈伸往返，協(xié)調平衡等重要原則。經(jīng)過反復加工試驗，自我感覺尚好。對于我現(xiàn)在打的這套太極拳，行家高手也許會認為是不入流的野路子。但我以為，只要它有較好的健身效果，有利于太極拳在不同情況和各種人群中的堅持和普及，又何必拘泥教條，死學成法呢？


　　我在練拳中遇到的另外一個問題，是苦于這項健身運動常常受到場地及氣候條件的限制。尤其在冬季，我所居之區(qū)到處天寒地動，冷風刺骨，積雪不化，戶外活動實為不便。如果因此作罷，我的太極鍛煉將要停止四五個月，這是多么巨大的損失啊！為了解決這個難題，我又以24式太極拳為藍本，利用其中主要招式，編制了一套包含22節(jié)的太極運身操。這套體操，由于擺脫了連接各個招式的拳路，因而不再需要任何寬綽的場地。只要有斗室可以容身，有一米見方之地能夠立足，不管外面刮風下雨，還是遇到嚴寒酷暑，仍可照做不誤。它的另一個優(yōu)點是，22節(jié)操連起來首尾相接，分開來又各自獨立，學起來容易，做起來方便。第三，每節(jié)操在原太極拳招式的基礎上，增加了動作的重復性和姿勢的對稱性，使運動量更充實，肢體活動更協(xié)調。而且，對稱動作的重復次數(shù)可多可少，練習者可以根據(jù)自己的體力狀況和時間安排，自行調整，因情制宜。添上這套太極運身操，我的練拳活動完全實現(xiàn)了個人化、經(jīng)?；?、生活化和家居化，終于可以隨時隨地、毫無阻礙地進行了。


　　幾年下來，經(jīng)過堅持不懈的鍛煉，我的心臟功能已經(jīng)恢復正常，心房纖顫引起的一些癥狀隨之消失。經(jīng)大夫同意，原來準備服用終生、平時一日也不敢離開的防顫藥物也停掉了。連美國醫(yī)生也贊賞太極鍛煉，說它真有奇效?？磥?，迷上太極拳，是我進入老年后結下的“福緣”。堅持太極鍛煉，確實幫我恢復了健康，使我對自己的老年生活重新充滿了信心和希望。練太極拳的好處實在很多，簡言之，我可以這樣說：學好太極，大為有益。豐富人生，增加樂趣。靜心養(yǎng)神，通息理氣。舒筋活血，協(xié)調肢體。健康之寶，不離不棄。常練常新，日見其宜。以上的話，是我的切身體會，說出來愿與同好們分享。（寄自美國）