1月8日,記者在煙臺(tái)市武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)館中見到了本期的養(yǎng)生達(dá)人——鞠在華。62歲的她身材勻稱,思維敏捷,爽朗健談,在她身上有一股子如年輕人一般的活力。
練太極拳已有十余年
“我一直很喜歡運(yùn)動(dòng),退休后就有更充分的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)?！本显谌A說,“我退休那年是48歲,見一位老人天天在毓璜頂公園打太極拳,他邀請我跟著學(xué)。那時(shí)我覺得自己還年輕,感覺打拳是老年人的運(yùn)動(dòng),不想學(xué)。但后來禁不住他三番五次的邀請,就開始跟他學(xué)打太極拳,后來就漸漸地迷上了太極拳?！?
鞠在華說,太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路,在初練時(shí),不容易做好,但練到后來,越練越熟；圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便對太極產(chǎn)生了濃厚的趣味。從此,我就開始認(rèn)真地學(xué)習(xí)打太極拳,同時(shí)也買了很多關(guān)于太極拳的書作為理論指導(dǎo)。
“自從練了太極拳后,身體也好了,我除了一次因腹瀉去醫(yī)院外,退休后有14年沒去過醫(yī)院了?！本显谌A經(jīng)過持之以恒的練習(xí),早已從學(xué)生升級(jí)為老師,成了毓璜頂健康支隊(duì)的教練,在2008年被評為煙臺(tái)市群眾最喜愛的社會(huì)指導(dǎo)員。后又在2009年,被評為國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。
當(dāng)記者問起打太極拳是怎樣達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?鞠在華回答說,太極拳有祛病和強(qiáng)身健體的功效。打太極拳不僅肌肉要活動(dòng),還要做好呼氣吸氣,來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外,做每一個(gè)動(dòng)作都要有意念,要精神集中,不摻和任何雜念,讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦處于靜的狀態(tài)。鞠在華一邊比劃著一邊講解道:“太極拳可以調(diào)理氣血,舉個(gè)例子,我們身體里存在著毒氣,深吸氣把新鮮的空氣收到身體里,然后從腳底下的涌泉穴排出毒氣。”
愛彈古箏體會(huì)靜與柔
“我一般會(huì)挑選《高山流水》、《行云流水》、《漁舟唱晚》、《云水禪心》等古箏曲為太極拳配樂。太極拳的動(dòng)作節(jié)奏本來就比較慢,適合一些舒緩、柔和,比較有意境的曲子。教學(xué)員打太極拳時(shí),我一般都帶著單放機(jī)給學(xué)員們放古箏樂曲,讓他們配著音樂打拳。順著音樂的節(jié)拍,做動(dòng)作,合上節(jié)拍打出拳才漂亮,而且整個(gè)人融入到一種境界,體會(huì)古箏與音樂的完美融合。”鞠在華說。
說到古箏,記者意外得知鞠在華還是位古箏愛好者。從2007年開始鞠在華請了位古箏老師開始學(xué)習(xí),到目前為止已經(jīng)學(xué)了五年多了,每天晚上都會(huì)彈上一曲。鞠在華謙虛地說:“我彈得不好,只要自己喜歡就好,我又不用考級(jí)。我覺得彈古箏可以讓人感覺心靜,讓人變得柔和,而且彈曲子可以讓手指變得很靈活。另外彈琴時(shí)左右手都要用,所以對左右大腦也有好處?！?
圖為鞠在華近照。
少食多餐每天面帶微笑
年過六旬的人,身材還保持得這么勻稱。鞠在華經(jīng)常被周圍的人問及是怎么保持身材的?但她的回答卻讓很多人意外:“我在吃上從來都不虧待自己,喜歡吃什么就去買什么,感覺想吃的就是身體需要的。我一般感覺餓時(shí)就吃飯,不會(huì)像上班族那樣按點(diǎn)吃飯。但我的原則是少食多餐,吃到七八分飽為宜?！?
在整個(gè)采訪過程中記者發(fā)現(xiàn)鞠在華始終保持微笑,談到“微笑”這個(gè)詞。她娓娓道來:“我感覺身邊健康的人挺多的,整天運(yùn)動(dòng)健身的人也不少,等到身體有問題吃藥就晚了。到了我們這個(gè)年齡,我感悟最深的也是我想表達(dá)的是,像我們這樣的家庭主婦,情緒在家庭中起著舉足輕重的作用。你試想一下,每天推開門回家時(shí)家人看到面帶微笑的你,會(huì)是什么樣的心情,主婦開心,一家人也會(huì)跟著開心,情緒是會(huì)感染別人的?！?