太極拳練習節(jié)奏緩慢，強度適中，長期練習能促進血液循環(huán)，有效地改善脂蛋白的組成，提高消除膽固醇的能力，從而改善心血管的機能，延緩動脈硬化的發(fā)生。
練習太極拳運用腹式呼吸法，這種呼吸法可加大膈肌的舒張與收縮而使橫膈上下運動幅度加大。腹壓增大有助于加快血液流動。腹壓的改變又相應地調節(jié)胸壓有利于心臟活動。同時，在練習太極拳的過程中，肌肉有節(jié)奏的放松和收縮，以及毛細血管反射性擴張，使血流通暢，使靜脈回心血增加，從而減輕心臟的負擔，降低血壓，減少血脂在血管壁上的沉積。
練習太極拳不僅要求身心放松，而且要求大腦放松，在大腦皮層支配下，神經(jīng)、肌肉的放松又能反射性地使全身動脈得到舒張，這對延緩小動脈血管硬化是十分有益的。
另外，打太極拳時，要求呼吸細長勻深，可有效地增加氣體交換量，提高換氣率，增大肺活量，從而改善呼吸系統(tǒng)的功能。
長期的太極拳運動能顯著改善肺的彈性回縮力，提高呼吸肌肌力，增加呼吸深度，提高攝氧量，保證機體對氧的需求，改善老年人呼吸系統(tǒng)的退行性變化。
太極拳運動是一種中等強度的體育運動項目，練拳時要求全身放松，講究意念引導動作。長期從事太極拳運動能提高機體的免疫能力。
