來源:糖尿病信息網(wǎng)   作者:老糖

      糖尿病患者的運(yùn)動要求遵循有氧運(yùn)動、量力而行、持之以恒三原則，以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏感的鍛煉項(xiàng)目為宜。太極拳屬于我國民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運(yùn)動器官都有良好作用。再加上它要求意識引導(dǎo)動作，配合均勻深長的呼吸，練習(xí)之后，周身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病等慢性病患者練習(xí)。
 

      糖尿病患者多合并高血壓、脂代謝紊亂，發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的危險很大，而練習(xí)太極拳對于預(yù)防動脈硬化癥，保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能有良好效果。有人對國內(nèi)一部分老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為37.5%，而一般老人的血壓則為155/82 mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為46.4%。
 
      糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長期練習(xí)可增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的對比研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發(fā)生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數(shù)人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在練拳老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動性較差，只有少數(shù)人彎腰時手指能觸地，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等改變者也較多。說明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外，太極拳可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
 
      此外，糖尿病患者發(fā)生腦血管疾病概率很高，練太極拳時全神貫注，使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處；練習(xí)太極拳時要求腹式呼吸，能促進(jìn)腹腔器官的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運(yùn)動，還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。