雖然太極拳流派眾多，但是不管哪種流派，其理念、根源都是一樣的，只是動作上有所區(qū)別。像公園里大部分人練的基本上都屬于楊氏太極拳，動作比較簡單一些。不過雖然太極拳屬于一種緩和性的運動，但是練習(xí)不當(dāng)會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。
    太極拳是適合所有人的運動，對于現(xiàn)在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實實的。另外太極練習(xí)中的慢呼吸方式對調(diào)節(jié)心肺功能非常有好處?？梢哉f只要堅持練習(xí)太極拳3個月以上，身體各方面的狀態(tài)會有非常明顯的改善。當(dāng)然他說如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯了。太極是一種很緩慢的有氧運動，只要一個套路打下來，5分鐘身體就會發(fā)熱冒汗啦，不過這種消耗對身體本身的損耗很少，他不同于別的劇烈運動，在消耗的同時對身體本身的損耗也很大。
　　練習(xí)太極開始只是對動作的演練、練習(xí)套路，但是動作只是練習(xí)太極的載體，太極練習(xí)的最終目標(biāo)就是要讓你學(xué)會真正的放松，全身心的放松才能卸下自己身上的負(fù)荷。要把太極“練上身”，把他變成一種生活方式，無時無刻不太極、隨時隨地都可以進入太極狀態(tài)。心平氣和、找到身體的微循環(huán)系統(tǒng)、從內(nèi)而外的調(diào)適，從而達(dá)到身體的真正平衡。而我們的養(yǎng)生之道，也在于內(nèi)外平和、動靜結(jié)合，以“自然之道養(yǎng)自然之身”。
　　通過鍛煉重要的是培養(yǎng)出一個人的毅力和韌性，和處理任何事情的態(tài)度，坦然、變通，只有身心一起成長，體格才能更勻稱，更自然。