糖尿病、高血壓、吸煙、高膽固醇飲食，是導(dǎo)致心血管疾病的四大危險(xiǎn)因素。其它如肥胖、年紀(jì)大、長(zhǎng)期情緒不好等也容易誘發(fā)心臟疾病。 我們以前常說“四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單”，但事實(shí)證明這句話是不科學(xué)的，從上世紀(jì)60年代開始，西方就有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以降低3...
研究顯示，基于太極拳的心臟康復(fù)項(xiàng)目能夠增加新近心肌梗死患者的耗氧量峰值，而后者是功能能力的標(biāo)志。 巴西的Rosane Maria Nery等進(jìn)行的這項(xiàng)單盲隨機(jī)臨床試驗(yàn)納入了61名出院后14-21天的參與者。所有患者均接受心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)室血液分析；隨...
衰老從腿開始 腿有勁壽命自然長(zhǎng) 俗話說“人老先從腿上老”，如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器,腿就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長(zhǎng)壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽...
1月8日,記者在煙臺(tái)市武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)館中見到了本期的養(yǎng)生達(dá)人——鞠在華。62歲的她身材勻稱,思維敏捷,爽朗健談,在她身上有一股子如年輕人一般的活力。 練太極拳已有十余年 “我一直很喜歡運(yùn)動(dòng),退休后就有更充分的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。”鞠在華說,“我退休那年是48歲,見一位老人天天在毓璜頂公園打太極拳,他邀請(qǐng)...
練習(xí)太極拳可治療高血壓的說法由來已久，但是真正做到的少之又少，因?yàn)檎嬲奶珮O拳不是一種單純的肢體運(yùn)動(dòng)，而是一種以腰為軸帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。其姿勢(shì)極其復(fù)雜多變，外部表現(xiàn)為神氣鼓蕩，內(nèi)則神聚氣斂。但是每招每式都離不開胸腰的運(yùn)化，俗話說：“形意的手，八卦的步，太極的腰...
年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現(xiàn)皺紋而發(fā)愁，用什么樣的化妝品能使皮膚更顯年輕?北京廣安門醫(yī)院皮膚科醫(yī)生宋坪認(rèn)為，太極拳運(yùn)動(dòng)就是最好的“護(hù)膚品”，它能有效地改善膚質(zhì)，健美肌膚。 宋醫(yī)生介紹說，經(jīng)常參加太極拳運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)微循環(huán)，使皮...
年人得了高脂血癥，除了積極藥物治療外，合理飲食也是促進(jìn)和維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施。因此，老年人要駕馭限制總能量、低脂低膽固醇飲食、高纖維飲食、飲茶戒煙限酒、優(yōu)化生活方式這“五套車”。 一、限制總能量 老年人的基礎(chǔ)代謝率減...
■山東廣播電視報(bào)/者 呂斐 通訊員 周宏 吳林林 每天清晨，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)很多老年人在公園里、廣場(chǎng)上悠然地打著太極拳鍛煉身體。太極拳這項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，是很多中老年人強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心的首選運(yùn)動(dòng)方式。勝利油田臨盤采油廠的退休老人寇清良...
