葉天士，名桂，號香巖，又號上律老人。江蘇吳縣人，約生于清代康熙五年（公元一六六六年），卒于乾隆十年（公元一七四五年）。 葉天士信守“三人行必有我?guī)煛钡墓庞?xùn)。不管什么人，只要比自己有本事的，他都希望拜之為師。這樣，他的老師有長輩，有同行，有病人，甚至有端中的和尚。當(dāng)他打聽到某人善...
第一段 一、起勢 二、右攬雀尾 三、左單鞭 四、提手 五、白鶴亮翅 六、摟膝拗步 七、撇身捶 八、捋擠勢 九、進步搬攔捶 十、如封似閉 第二段 十一、開合手 十二、右單鞭 十三、肘底捶 十四、轉(zhuǎn)身推掌 十五、玉女穿梭 十六、左右蹬腳 十七、掩手肱捶 十八、野馬分鬃 第三...
第 一 段 一、起勢 二、攬扎衣 三、開手 四、合手 五、單鞭 六、提手上勢 七、白鶴亮翅 八、開手 九、合手 十、左摟膝拗步 十一、手揮琵琶 十二、進步搬攔捶 十三、如封似閉 十四、抱虎推山 十五、開手 十六、合手 十七、摟膝拗步（右） 十八、攬扎衣 十九、開手 二十、合手 ...
第一段 1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手上勢 5、白鶴亮翅 6、左、右摟膝拗步 7、手揮琵琶 8、進步搬攔捶 9、如封似閉 10、十字手 11、左攬雀尾 12、右單鞭 13、右下勢 14、金雞獨立 第二段 15、左、右倒卷肱 16、右海底針 17、左閃通背 18、撇身捶 19、肘底看捶 20、左、右...
武式太極拳競賽套路（46式）拳譜 第一段 預(yù)備勢 一、起勢 二、左右攬扎衣 三、左單鞭 四、提手上勢 五、白鶴亮翅 六、左右摟膝拗步 七、進步左搬攔捶 八、如封似閉 九、白鶴亮翅 十、抱虎推山 十一、左右野馬分鬃 十二、手揮琵琶 十三、對心掌 第二段 十四、右單鞭 十五、右云手 十...
楊式太極拳競賽套路（40式）拳譜 預(yù)備勢： 第一段： 一、起勢 二、攔雀尾 三、單鞭 四、提手上勢 五、白鶴亮翅 六、摟膝拗步 七、手揮琵琶 八、搬攔捶 九、如封四閉 第二段 十、斜飛勢 十一、肘底捶 十二、倒卷肱 十三、左右穿梭 十四、左右野馬分鬃 第三段 十五、云手 十...
五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態(tài)來進行健身運動的一種方法，為漢末醫(yī)學(xué)家華佗所倡導(dǎo)。據(jù)《三國志·華佗傳》記載：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導(dǎo)引之事，熊頸鴟顧，引腰體，動諸關(guān)節(jié)，以求難老。...
易筋經(jīng)是一種以強身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈。它的主要特點是動靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動以強筋壯骨。 易筋經(jīng)健身之法，首見于《易筋經(jīng)》，該書據(jù)近人考證為明代天臺紫凝道人于天啟四年(1624年)撰成。 【基本內(nèi)容和方法】 易筋...
