生命在于運(yùn)動(dòng)。怎樣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)?100米短跑、舉重、器械健美等高強(qiáng)度、短時(shí)間使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，是無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)。所謂無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在沒(méi)有持續(xù)氧氣供給的情況下的劇烈運(yùn)動(dòng)。從事無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡管我們的心臟與肺臟用盡全力增加對(duì)肌肉的氧氣供應(yīng)，仍無(wú)法滿足四肢肌肉對(duì)氧氣的需求。于是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血“擠”出來(lái)，供應(yīng)四肢肌肉，使這些臟器在運(yùn)動(dòng)中處于缺氧狀態(tài)。這類(lèi)無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)不適宜中、老年人鍛煉。

    太極拳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且方便易行，容易堅(jiān)持。

 有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增加血液總量，血液量的提高相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

     有氧代謝運(yùn)動(dòng)能改善心臟功能，防止心臟病發(fā)生，并能提高血液中對(duì)冠心病有預(yù)防作用的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。

     有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、降血脂和控制血糖，而且還是最科學(xué)的減肥方法

     有氧代謝運(yùn)動(dòng)能使人的心理發(fā)生變化，可使人精神愉快，使抑郁沉悶者精神振奮，胸懷舒暢。

     有氧代謝運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的毅力，增強(qiáng)生活信心，提高人體的免疫功能，減輕致癌因素對(duì)人體的影響。

     有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。

     有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。