運動占據(jù)著不可動搖的位置，幾乎每個養(yǎng)生專家都要強調(diào)運動對身體健康的重要性。五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對來說，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運肢體，不會傷氣耗血，更適合中老年人。運動養(yǎng)生最重要的是持之以恒，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，“八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。”散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。60~70歲以上的人，每天散步兩次，每次30—60分鐘，對身體是非常有好處的。運動不單是體力的，也包括“腦力運動”，讀書、看報紙，使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。
