近期的疫情嚴重，鐘南山院士再次上了熱搜，從03年的非典先進人物到現(xiàn)在積極參加此次疫情，已經(jīng)是八十多歲的他，精氣神還跟年輕小伙一樣，在一次采訪中，他也表示，多運動，能夠提高身體機能，保持體魄，若是可以一直堅持，壽命也不會短。       鐘南山院士提倡：年輕人需要多去參加體育活動，一些有競技的項目，能夠使得身體更加的強壯，還可以鍛煉人的耐力。而對于上年紀的人，則不建議參加競技類的活動，年紀大了，身體機能自然是比不上年輕的時候，這個時候運動，是為了能夠提高身體的素質(zhì)。鐘南山院士在上了年紀后，還在堅持游泳和打太極拳。       堅持游泳和打太極拳的人，身體會有怎樣變化？       鐘南山院士經(jīng)常會說，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，也正是這樣的堅持，使得他已經(jīng)有八十多歲的高齡，但身體依舊健朗。       游泳是一項非常好的有氧運動，在水中的阻力要比陸地上大，運動半個小時，相當于在陸地上四十五分鐘到一個小時，游泳是鍛煉心肺的好項目，在水底，我們需要憋氣，從而能夠增大肺活量。而上了年紀的人，因為衰老的緣故，會出現(xiàn)心肺能力下降的情況，若是能夠堅持游泳，心肺的能力不會差。       打太極拳對于身體的鍛煉也是有很好地幫助，這項運動比較簡單，但是效果可不差。若是在上了年紀后還能夠堅持每天打打太極，身體素質(zhì)肯定不會差。而鐘南山院士是可以堅持，每周至少要鍛煉三次以上，保持鍛煉的習(xí)慣一直連續(xù)了幾十年了，才會有現(xiàn)在這樣的身體。       兩項運動都能夠堅持的人，出現(xiàn)心血管問題的幾率也會大大的減少，在運動的過程中，全身的血液流通速度比較快，能夠預(yù)防血管出現(xiàn)堵塞，降低血栓發(fā)生的幾率，老年人常出現(xiàn)的那些心腦血管問題也會減少。       我們常說“腸好，人長壽”，腸好也就是意味著排便順暢，飲食正常，若是能夠堅持鍛煉，腸胃的能力自然會提高，多運動，是可以提高腸胃的蠕動力，身體新陳代謝的水平也會上升，進而是可以促進廢棄物的排出，使得腸道保持年輕，身體的素質(zhì)也會提高。       老年人在運動的時候，需要注意自身的能力，記住不要透支身體，在能力范圍內(nèi)鍛煉就行了，不管是游泳，跑步或者是跳健身操等，適量就行，此時鍛煉身體，是為了提高增強體質(zhì)，提高免疫力，可不是跟別人比賽，量力而為，科學(xué)健身，身體才能夠更好地發(fā)展。       生命只有在不斷的運動中才會更有價值，已經(jīng)八十多歲的鐘南山院士還能夠堅持運動，那對于年輕人，更應(yīng)該多去運動，只有在年輕時多鍛煉，老了之后，身體才不會差。而上了年紀的人運動，一定要量力而為。