總教練簡(jiǎn)介
三年疫情過(guò)去了，我們終于等來(lái)了張志剛教練的太極講座。
新加入的同學(xué)，先來(lái)了解一下尊敬的張志剛主教練吧！他是陳式太極拳第十二代正宗傳人，武式太極拳第六代傳人，先后獲得一系列國(guó)際、國(guó)內(nèi)武術(shù)比賽冠軍二十余次，為國(guó)家武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員、國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判員、一級(jí)武術(shù)社會(huì)指導(dǎo)員、中國(guó)武術(shù)段位制指導(dǎo)員及中國(guó)武術(shù)段位制考評(píng)員。
他的事跡已編入《中國(guó)太極拳大百科》、《太極之風(fēng)》等，也已出版多部與太極相關(guān)的書(shū)籍，如《陳氏太極拳老架一路》、《八段錦》、《五禽戲》等。20多年來(lái)，輾轉(zhuǎn)廣州、香港、深圳等地進(jìn)行太極拳教學(xué)，現(xiàn)已有學(xué)生5000余名。
張教練現(xiàn)任廣州中醫(yī)藥大學(xué)針推太極隊(duì)總教練、深圳市武術(shù)協(xié)會(huì)德洪太極拳輔導(dǎo)中心總教練、東莞市陳氏太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)等多個(gè)職位。
以下是詹狄欽同學(xué)整理后的詳細(xì)講座內(nèi)容。
一、何為太極
所謂太極，即一陰一陽(yáng)，互為抱負(fù)，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，生生不息。太極拳的發(fā)展亦是如此，將陳王廷所創(chuàng)太極拳比作混沌伊始，其于天、地、人三者的作用下，陰陽(yáng)流轉(zhuǎn)，此消彼長(zhǎng)、互為根基，逐漸形成了各大太極流派，而各大流派立足于自身，發(fā)展出各自的特點(diǎn)，但未失去共為太極的本質(zhì)。慢慢地就衍變成了如今太極流派百家爭(zhēng)鳴，百花齊放的形勢(shì)。
（教練講述太極發(fā)展史）
二、太極拳的特點(diǎn)
內(nèi)外如一，為傳統(tǒng)太極拳的特點(diǎn)之一。以陳式太極拳為例，身法步伐的協(xié)調(diào)動(dòng)作與呼吸的導(dǎo)引吐納相結(jié)合，內(nèi)外統(tǒng)一，“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，剛?cè)岵?jì)，一呼一吸，一念一動(dòng)，有如細(xì)水長(zhǎng)流綿延不絕，亦如疾風(fēng)勁草緩急相間，不散不亂不浮不僵，形隨心動(dòng)，意隨形變，是為內(nèi)外如一。
三、如何練習(xí)太極拳
練習(xí)太極拳的三大要素
1.師資
“師者，傳道授業(yè)解惑也。”有良師指引，是快速入門太極拳及逐步練好太極拳的重要因素，若無(wú)良師，想要在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)太極拳是不可能的，無(wú)師自通者固然存在，但往往需要走過(guò)很多歪路，浪費(fèi)許多時(shí)間才有可能找到正確的太極拳訓(xùn)練方法。
2.天資
天資則包含了形體與精神等的影響，形體決定的是學(xué)習(xí)太極拳的下限，而精神決定的是太極拳學(xué)習(xí)的上限。精神包括“五心”--敬心、信心、決心、恒心與耐心。敬心即敬業(yè)，著名太極拳家陳鑫指出：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體”；信心指信己身信太極拳；決心練好學(xué)好，持之以恒，不急不躁。想要學(xué)好太極拳，這“五心”缺一不可。
3.苦練及巧練
所謂苦練，即為勤練多練，不懈怠不放棄，而巧練則為多糾多問(wèn)，改正自身太極拳架存在的問(wèn)題，完善太極拳的打拳細(xì)節(jié)，并循序漸進(jìn)，按“練外形--練內(nèi)形（即內(nèi)功）--以內(nèi)氣駕馭外形”的順序逐步訓(xùn)練，拳拳用力，步步踏實(shí)。
四、太極與健康
太極拳能夠廣為流傳并被大眾喜愛(ài)，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是太極拳能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防和治療許多疾病。
太極拳不僅能改善患者的健康狀況和運(yùn)動(dòng)耐力，還能夠預(yù)防和治療脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌及代謝系統(tǒng)等的疾病。而作為一種運(yùn)動(dòng)，太極拳同樣也有防治心理疾病的功能，又因?yàn)樘珮O拳有慢、柔、靜的練習(xí)要求，所以其效果更勝于其他的運(yùn)動(dòng)形式。最后，練習(xí)太極拳還能夠抑制癌轉(zhuǎn)移、增強(qiáng)體質(zhì)以達(dá)到防治癌癥的目的。
五、答疑環(huán)節(jié)
問(wèn)：練習(xí)太極拳時(shí)的得氣感是怎樣的？
答：得氣感可分為八種，包括熱、冷、麻、癢、大、小、輕、重，稱為“八觸”，其中熱有丹田熱、腰腹熱，麻有手指麻、四肢麻，癢則有如皮膚上有蟻行感等等。至于如何練出氣感，則需要在練拳時(shí)慢下來(lái)、柔下來(lái)、靜下來(lái)，不可急躁。
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問(wèn)：如何練習(xí)太極基本功--纏絲？
答：想要練好纏絲需要堅(jiān)持不懈地苦練，期間還要不斷地進(jìn)行自我糾正，仔細(xì)地感受纏絲的動(dòng)作帶來(lái)的感受。
在觀眾提問(wèn)之后，工作人員為其送上了小禮物
講座即將結(jié)束時(shí)，隊(duì)長(zhǎng)為教練送上了精心準(zhǔn)備的禮物。
合影留念
寫(xiě)在最后
撐開(kāi)一片天，劃出一道云。
欲求陰陽(yáng)理，入我太極門。
相信聽(tīng)完張志剛教練的精彩講解
大家已經(jīng)對(duì)太極拳拳理
有了更深刻的認(rèn)識(shí)
明師真?zhèn)魇?/p>
時(shí)間分外余
希望熱愛(ài)太極拳的你
可以在太極路上所向披靡！
