晨訓(xùn)  針康學(xué)院每年新生入學(xué)的特色活動(dòng)， 每年開(kāi)學(xué)都會(huì)由我們針推太極隊(duì)的隊(duì)員 帶領(lǐng)新生們學(xué)習(xí)陳式精要十八式。
晨訓(xùn)準(zhǔn)備       九月的初晨，伴著清涼的風(fēng)，18級(jí)針推太極隊(duì)的隊(duì)員已早早到達(dá)生活區(qū)足球場(chǎng)，為接下來(lái)晨訓(xùn)做準(zhǔn)備

19級(jí)的小伙伴們懷著對(duì)太極的期待與熱情陸續(xù)來(lái)到操場(chǎng)
晨訓(xùn)開(kāi)幕式

伴隨主持人宣布晨訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)開(kāi)始，針康學(xué)院19級(jí)新生的晨訓(xùn)活動(dòng)正式拉開(kāi)序幕 開(kāi)篇第一幕：由18級(jí)針推太極隊(duì)隊(duì)員為大家展示晨訓(xùn)學(xué)習(xí)內(nèi)容陳氏精要十八式
師弟師妹們都在目不轉(zhuǎn)睛觀看表演
晨訓(xùn)進(jìn)行時(shí)
由于新生人數(shù)較多 將大家分為七個(gè)方塊 由師兄師姐帶著19級(jí)各個(gè)專業(yè)的 小伙伴們排好隊(duì)開(kāi)始展開(kāi)教學(xué)

一、熱身 首先師兄師姐帶著大家做熱身運(yùn)動(dòng)和拉筋
二、掌型和開(kāi)步 瓦攏掌，五指撐開(kāi)搭在大腿靠近膝蓋的地方上，保持掌型，抬起即為瓦攏掌 開(kāi)步，雙膝微屈，抬起一條腿，雙手可相搭于胸前保持平衡，抬起的那只腳腳跟內(nèi)側(cè)緣向相對(duì)應(yīng)身側(cè)鏟地劃出；另外一邊的開(kāi)步同理
三、正踢 兩手抬起至胸前，右手拍左手手背，兩手打開(kāi)，立掌于身側(cè)，兩肘微屈；同時(shí)，右腳向后撤一步，左腳腳跟抬起前腳掌著地。 左腳向前邁一步踩實(shí)，移重心到左腳，右腳向前向上踢，右腳落于右后方點(diǎn)地。 注意盡量踢高，以及落步要輕盈，身體不要歪斜。
四、站樁 屈膝松垮，左腳先腳跟后腳尖抬起，向左平開(kāi)一步與肩同寬，兩手緩緩領(lǐng)起，抬至與肩同高時(shí)緩緩下按，按至胯旁。 兩手于身側(cè)偏前劃弧，抱于胸前，掌心微朝向自己，兩手指尖相對(duì)，緩緩閉上雙眼。 注意站樁前先把眼鏡手表摘下。
五、陳氏太極拳精要十八式 學(xué)習(xí) 起勢(shì)(第一式) 和 金剛搗碓(第二式）
六、自我介紹及才藝表演

晨訓(xùn)注意事項(xiàng) 1、訓(xùn)練時(shí)間：周一到周五早上：6：30-7：30；地點(diǎn)：生活區(qū)足球場(chǎng) 2、不要遲到哦，遲到有驚喜。若需要請(qǐng)假要提前和考勤的師兄師姐說(shuō)明情況并提交請(qǐng)假條（需要輔導(dǎo)員簽名） 3、不要穿緊身褲、牛仔褲、短褲等，最好穿太極褲，休閑褲或者運(yùn)動(dòng)褲 4、鞋子要穿低幫、平底的，不要穿拖鞋或涼鞋，以免傷了腳踝 5、建議不要吃早餐，低血糖的同學(xué)可以先吃點(diǎn)小面包，記得帶溫水 6、訓(xùn)練時(shí)，口袋最好不要有鑰匙，手機(jī)等物品 7、訓(xùn)練期間有任何身體不適或受傷了，（如低血糖、擦傷、生理期等等）要及時(shí)告知師兄師姐
附： 陳氏太極拳精要十八式拳譜 第一式：太極起勢(shì) 第二式：金剛搗碓 第三式：懶扎衣 第四式：六封四閉 第五式：?jiǎn)伪? 第六式：白鶴亮翅 第七式：斜形 第八式: 摟膝 第九式: 拗步 第十式：掩手肱拳 第十一式：高探馬 第十二式：左蹬一跟 第十三式：玉女穿梭 第十四式：云手 第十五式：轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第十六式：當(dāng)頭炮 第十七式：金剛搗碓 第十八式：收勢(shì) （希望師弟師妹可以記住招式名稱， 這樣有利于記住動(dòng)作順序）
最后 希望師弟師妹都能堅(jiān)持度過(guò)晨訓(xùn) 感受中華傳統(tǒng)的魅力 最終學(xué)有所成 師兄師姐們與你們同在~