養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力。
練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，并能開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
養(yǎng)生太極拳以楊式大架太極拳為基礎，演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。
養(yǎng)生太極拳有六路，每路可以單練，六路可串聯(lián)成整套，全套109式演練一趟約需15至20分鐘。
養(yǎng)生太極拳的拳學體系
養(yǎng)生太極拳是拳術。以王宗岳、楊澄甫傳統(tǒng)太極拳譜為基礎，拳勢招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產生攻防實效。
養(yǎng)生太極拳屬于內家拳術。吮道家丹經、張三豐太極丹訣法乳，內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。形體力量和精神氣質同時鍛煉。
養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學理性。以《黃帝內經》、《易經》太極陰陽原理說拳理。
養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。參釋儒道三教傳統(tǒng)養(yǎng)生理法、《黃帝內經》養(yǎng)生、李道純、張三豐丹訣，結合中醫(yī)養(yǎng)生學說，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法，符合醫(yī)學科學、具有獨特的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
　養(yǎng)生太極拳的功法特點
養(yǎng)生太極拳理精法密，形、意、息、松、氣、勁、神，環(huán)環(huán)相扣，層層進階。學練養(yǎng)生太極拳應由淺入深逐級進修。下面按修煉次序大致介紹一下功法特點。
練拳
動以入門，開始先練拳，練拳勢招式，做到身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關節(jié)，變著轉接是關鍵。拳勢招式是具有攻防含義的技擊技法，是練形、意、息、松、氣、勁、神等功夫的載體.練養(yǎng)生太極拳拳功并練,在練拳勢招式也就是練功。
養(yǎng)生太極拳的功夫性練法，則還注重招法、樁功、推手、體能力量等鍛煉。
練意
有為以始，練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 
松身、行氣、使勁，都有功法，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成法，有法就要練意。鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運行、周身協(xié)調、動作、放松、呼吸、內氣、勁力協(xié)調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦（傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”）對機體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調能力。這種能力我們稱之謂“意力”，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說“心力”。
練松
放松是練氣、練功，練神虛極靜篤的基礎。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。
隨息法是鍛煉順應（生理節(jié)律）能力的一種功法。通過隨息放松練到通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可得氣（有氣感）入道，學習練氣……
通過隨息放松可以練成逆腹式呼吸-練成拳勢呼吸。隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
呼吸
養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式。是拳勢動作、內氣、勁力、呼吸協(xié)調一致的呼吸方式，即在這種呼吸方式時，形、息、氣、勁之陰陽相合[這里所說的陰陽相合時指，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄發(fā)出入，各有陰陽，演練時相互協(xié)調一致。]，是招式勁力，丹田真氣鍛煉、發(fā)揮效率的必要保證。逆腹式呼吸功夫，由隨息放松練入——練成后，一直應用到練拳、練氣、練勁的所有功階。
練氣
養(yǎng)生太極拳動靜相修，即練拳練氣和靜功練氣。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身，功夫性鍛煉的基礎。
意氣合力
練到意力足，氣力自生。氣力用于內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊功夫的功力。
功力至此，則可更上一層學練神氣交合-太極運轉上乘功法。
攝心止念，凝神聚氣，神氣交合，太極運轉……